SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeśc

Czy chodziło Ci o: "co jeść"?

  • SPLIT-Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam śledzę wypowiedzi na forum od dłuższego czasu, kilka dni temu postanowiłem założyć swój profil. A więc tak pokrótce co nieco o sobie. Wiek 18 lat, wzrost 188, waga 76kg, ektomorfik (widać po danych) Posiadam ławeczkę sztangę i 2 hantelki. Ćwiczyłem przez 5 miesięcy planem FBW bez diety, 1 cykl na mono vitalmaxa, 2kg gainera wypite ;] Cykl [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 2009-02-02 16:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wegetarianizm. Dieta + gainer,białko do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od razu chce zaznaczyć, że czytałem podwieszone tematy, ale mój przypadek jest dość skomplikowany i ogólniki mi nie wystarczą. Jak nazwa tytułu wskazuje jestem wegetarianinem, a praktycznie każda przykładowa dieta opiera się na piersiach kurczaka, rybach itp. Mam 18 lat, 180cm wzrostu, 67kg wagi. Ćwiczę od roku z niedużymi przerwami, jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2011-04-15 00:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22lata, zaczynam, pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie podkreślę że mogę trochę pomieszać informacji w tym temacie ponieważ chce zebrać się pierwszy raz, ale nie wiem o co dokładnie pytać i pisać co robię na dzisiejszy dzień. nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, i coś na poważnie, kiedyś tam robiłem pompki, jakieś brzuszki, ale bardziej to leciałem imprezowym stylem życia. Postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2013-11-28 00:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Patiuś

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    cześć ja też mam 13lat i w 18 listopada bętę mieć 14 lat ja chce mieć wielkie piersi pomocy nie piszcie że mam czekać długo proszę co mam jeść jestem chuda wasze 35 kilo to chyba za mało co nie co ja mam zrobić żeby mieć wieksze piersi bo z klasy dziewczyny mają a ja nie tylko 2 osoby nie mają ja i moja koleżanka ale ona nośi stanik ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-06-15 19:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukałem informacji na ten temat poprzez wyszukiwarkę na SFD. Jednak nic konkretnego nie znalazłem. Ciekawi mnie co jeść (lub czego nie jeść) aby przyswajalność białka (serwatkowego lub z jakiejkolwiek odzywki)była większa. Jak wiadomo całe spożyte przez nas białko nie może być wchłonięte i służyć budowie komórek. Część tego cennego materiału jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6530 Data: 2005-04-21 14:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plant treningowy-ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam pytanie co planu treningowego.Wybrałem ten z treningu cyklicznego by Michail ale na początku o mnie.Co do stażu to był tylko miesiąc planu treningowego by Mawashi z działu Trening w domowych warunkach: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Teraz się przeprowadziłem i mam dostęp [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2009-06-28 15:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - szukam pomocy kogos kto ogarnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :-) wiek: 18 lat waga: 92 kg wzrost: 186 cm Potrzebuję kogoś kto podejmie się wezwania i pomoże mi dopasować moje jedzenie dokładniej podać ilośc kiedy i ewentualnie zmienić produkty. Więc tak waże tyle co waże nie jestem gruby ćwicze już 2 lata na siłowni na sucho dorobiłem się 40 cm na łapach. 107 kg na klatke max. Od teraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2013-11-20 13:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko. Mam następujący problem. Mam 21 lat i waże 56-57kg i chciałbym szybko ale też zdrowo przybrać na masie i ważyć ok. 77kg. Tylko proszę nie piszcie, że diety są na forum i że mam jeść 5-6 posiłków dziennie gdyż nie jestem w stanie, a dokładnie moja praca na to nie pozwala. Pracuję w handlu i zazwyczaj po 12h niekiedy mam 8h zmiane a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2011-09-07 16:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie forumowicze, zacząłem temat ponieważ zamierzam zredukować tkankę tłuszczową przed tworzeniem masy mięśniowej. Moje wymiary: Wzrost:190cm C: Waga:106kg :C Wiek:19,5 Do tego 2 zdjęcia: http://imgupload.pl/images/56045470939681486989.jpg http://imgupload.pl/images/25522067541907063549.jpg W czym problem? Nigdy się nie odchudzałem i nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2013-04-07 21:13:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny lub skonstruowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat 73,5 kg wagi oraz 181 cm wzrostu , dzis robilem pomiary na silowni i oto wyniki : Procentowa zawartosc tluszczu 23,9% Masa miesniowa w kg : 54,3 Masa kosci 2,9 BMI 22,4 DCI ( zalecane kcl na dzien) 2720 Wiek metaboliczny 12 Procentowa zawartosc wody 58,3 Zawartosc wisceralnej tkanki tluszczowej od 1 do 12 : 1 Na silownie chodze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2014-09-04 13:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę i korekcję planu na redukcję.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Wiadomo: lato się zbliża wielkimi krokami, więc czas najwyższy zabrać się za siebie ;) Postanowiłem zrobić to na poważnie i w 100% Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 19% Aktywność [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2012-05-04 18:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY !!! Co robić aby mieć ładną rzeźbę?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Jest to mój pierwszy post tutaj i mam pytanie, którego odpowiedź chciałbym aby była sensem mojego życia conajmniej na najbliższe 6 miechów Otóż tak: może to naiwne ale niema chyba rzeczy niemożliwych, lecz chciałbym wygladać coś w stylu Davida Bella lub Ryana Reynoldsa- jednym słowem mieć super wyrzeźbioną klatkę oraz brzuch. Większośc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10001 Data: 2005-08-17 21:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla nastolatka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc tak, na początku powiem że mam 16 lat i trenuję piłkę nożną.Mam 183 cm i 77 kg więc chciałbym a nawet muszę trochę schudnąć.Tylko nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać i chciałbym aby ktoś rozeznany napisał mi co i w jakich ilościach mam jeść.Od razu powiem że nie jem regularnie gdyż do szkoły muszę dojechać i różnie wracam.Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2010-03-24 16:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do korekty i oceny 81kg/186cm/18lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano. Przedstawiam Wam moja diete w ktorej jest troche do zmiany,ale moze najpierw przedstawie moje parametry i zapotrzebowanie: Waga: 81 Wzrost: 186 Typ: ekto Cel: masa Treningi: 3 razy tygodniowo Bialko 2,1/kg 168/masa ciala uzyskuje: 243(145% zdecydowanie za duzo,choc duzo bialka jest z mleka i makaronu...) Tluszcze 1,2/kg 96/ masa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2010-12-05 17:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni, jaki? - dieta na masę mięśniową, pytanie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. FBW czy split(?) 3 razy na tydzień powiedzmy chodzę, znaczy się bywam codziennie ale robię treningowy ( FBW ) no i reszta dni to sam atlas, parę różnych ćwiczeń. Lepiej robić dalej FBW czy przejść na 3 dni w tygodniu i rozłożyć, klatka biceps, nogi plecy, przedramię, triceps, kaptur? (różna kolejność, do ustalenia ) 2. Co jeść na dietę na masę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-10-22 22:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę mojej diety. Tylko jest parę problemów ale to zapytam an końcu. Oto dieta. 1.Śniadanie ok 6.00 Jajecznica 150 g. Jabłko 2 kanapki z chleba zwykłego z serem żółtym posmarowane masłem. Szklana soku. B: 35 g T: 15 g W: 70 g Kcal: 550 2. 2 Śniadanie ok 9.00 - 10.00 Bułką grahamka (100g) Szynka z piersi indyka ok. 50 g, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2008-12-24 13:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułozyc diete do treningu na o 6 rano

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 38 lat, jestem raczej drobnej budowy. 175cm wzrostu, 76kg wagi. Taka waga się utrzymuje już od kilku lat niezalęznie od diety. Teraz ćwicze od 4 miesięcy i jestem na diecie imimo to waga ani drgnie. Taki typ. Do sedna. Jak ułozyc diete do treningu na mase i siłe o 6 rano? Moim celem jest budowa masy i siły. Z uwagi na zycie zawodowe i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2016-06-30 15:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący 76kg 180cm co i jak ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem tutaj nowy na tym forum , mam 180 wzrostu i ważę 76-85kg teraz 76kg , nie wyglądam super i chciałbym to zmienić. Zaadoptowałem sobie pokój na strychu na małą siłownie , zakupiłem ławeczke i poręcz Keltona , gryf prosty i łamany , miałem mały gryfik i 2 inne gryfiki , Aktualna ilość obciążenia to 30kg z gryfem prostym będzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2009-11-26 00:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa! a potem rzeźba, nowicjusz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początek zaznaczę, że szukałem już takiego tematu ale widzę, że zawsze chcecie info o osobie która prosi o pomoc a więc: Ważę 79 kilo 176 cm wzrostu, 23 lata Kolejno: Biceps 36,5 cm Przed ramie 33 cm Klatka 110 cm brzuch 85 cm Chciał bym przybrać na masie około 10 kilo (lub więcej jeśli to możliwe) i z tego później zacząć robić rzeźbę. Na razie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 2011-02-09 17:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie dla lekkiego zrzucenia sadła

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witajcie, Już sam nie wiem co robić, chyba wynajmę jakiegoś trenera. Mam 36 lat (facet) i zacząłem jakiś czas temu biegać. Głownie po to zeby nie umrzeć, bo większość życia siedzę. Ale w tym roku chciałbym spalić oponkę. Nie jestem grubasem i w ogóle w bieganiu mam dość dobrą formę. Ważę 85kg i mam 190cm, ale za dużo tłuszczu na brzuchu. Plan jest [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8720 Data: 2012-04-22 20:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)